{"product_id":"عضلات-البطن-السداسية-يمكنك-امتلاكها-أنت-أيضًا-كتاب-إلكتروني-الطبعة-العربية-الجديدة-المنقّحة","title":"عضلات البطن السداسية: يمكنك امتلاكها أنت أيضًا! – كتاب إلكتروني (الطبعة العربية الجديدة المنقّحة) | ONE DOWNLOAD","description":"\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cstrong\u003eإن كنتُ قد فعلتُها في الخمسين، فلماذا لا تستطيعها أنت؟\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003eفي الثامنة والأربعين من عمره، كان أنور شكيل عمر قد فقد وظيفته في صلالة بسلطنة عُمان، وتجاوزت نسبة الدهون في جسمه 30%، وكانت أمامه أسرة يعولها. فوضع لنفسه هدفًا أعلنه للجميع: عضلات بطن سداسية قبل عيد ميلاده الخمسين. وحقّق هدفه دون جينات خاصة، ولا مدرّب باهظ الثمن، ولا طرق مختصرة. يشرح لك هذا الكتاب كيف فعل ذلك خطوةً بخطوة، وكيف يمكنك أنت أيضًا أن تفعله في أي عمر.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003eصدر الكتاب أول مرة باللغة المالايالامية عام 2014، وهو الآن بين يديك في طبعة عربية منقّحة وموسّعة بالكامل، محدَّثة بأحدث المعلومات العلمية، وبتصميم ملوّن بالكامل.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cstrong\u003eماذا ستجد في هذا الكتاب؟\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"rtl\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e22 فصلًا سهل المتابعة في أربعة أجزاء:\u003c\/strong\u003e استيقظ، استعدّ، تدرّب، عِشها\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eخطة تحوّل لمدة 12 أسبوعًا\u003c\/strong\u003e خطوة بخطوة، من المبتدئ إلى الواثق\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e57 تمرينًا مصوّرًا\u003c\/strong\u003e، لكلٍّ منها خطوات واضحة وإرشادات للأداء الصحيح وعدد المجموعات والتكرارات\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eتمارين في المنزل أو الفندق أو بدون صالة رياضية\u003c\/strong\u003e تناسب الحياة المزدحمة\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eالتغذية من أجل عضلات البطن، على الطريقة الخليجية والهندية:\u003c\/strong\u003e بدائل غذائية بسيطة دون التخلي عن الأرز أو وجبات العائلة\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eالصيام بطريقة عملية وآمنة:\u003c\/strong\u003e الصيام المتقطع، وصيام الاثنين والخميس، والتمرين في شهر رمضان\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eاللياقة بعد الأربعين والخمسين وما بعدهما\u003c\/strong\u003e، مع نصائح خاصة للنساء والرجال\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eمطبخ العضلات السداسية:\u003c\/strong\u003e 16 وصفة بسيطة غنية بالبروتين\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eخطط وجبات لسبعة أيام\u003c\/strong\u003e (نباتية وغير نباتية) و\u003cstrong\u003eتحدٍّ تمهيدي لمدة 30 يومًا\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eسجلات لمتابعة التقدّم، ودفتر للتمارين، ودليل للسعرات والبروتين في الأطعمة اليومية\u003c\/strong\u003e، و\u003cstrong\u003eبطاقة مرجعية سريعة\u003c\/strong\u003e في صفحة واحدة\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eإجابات صريحة عن 30 من أكثر أسئلة القرّاء شيوعًا\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cstrong\u003eلماذا يحب القرّاء هذا الكتاب؟\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"rtl\"\u003e\n\u003cli\u003eكتبه شخص خاض التجربة بنفسه، لا مدرّب من المشاهير\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eمبنيّ على الطعام الخليجي والهندي الحقيقي وتحديات الحياة اليومية: الأعراس والولائم، والعمل المكتبي، ونوبات العمل الليلية، والسفر\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eتصميم ملوّن بالكامل مع 70 رسمًا توضيحيًا ومخطّطًا\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eعملي ومحفّز ومسؤول طبيًا\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cstrong\u003eالتفاصيل\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cstrong\u003eالصيغة:\u003c\/strong\u003e كتاب إلكتروني PDF ملوّن (6 × 9 إنش)، أكثر من 260 صفحة · يُقرأ على الهاتف والجهاز اللوحي والحاسوب\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eاللغة:\u003c\/strong\u003e العربية\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eالمؤلف:\u003c\/strong\u003e المحامي أنور شكيل عمر، MBA، LLB\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eالناشر:\u003c\/strong\u003e Your Associate®\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eمتوفر أيضًا باللغات:\u003c\/strong\u003e الإنجليزية، المالايالامية، الهندية، الأردية، التاميلية\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cdel\u003eالسعر: 450 روبية\u003c\/del\u003e \u003cstrong\u003eالآن 2.5 دولار أمريكي فقط\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003eابدأ اليوم في إعادة تشكيل جسمك… واستعِد صحتك إلى الأبد.\u003c\/p\u003e","brand":"Your Associate Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68567358439584,"sku":null,"price":225.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/1263\/5552\/files\/Six-PackAbs-ArabicEdition-3Dbook.png?v=1794500232","url":"https:\/\/anwarshakeel.com\/products\/%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%af%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86%d9%83-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%83%d9%87%d8%a7-%d8%a3%d9%86%d8%aa-%d8%a3%d9%8a%d8%b6%d9%8b%d8%a7-%d9%83%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a5%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%82%d9%91%d8%ad%d8%a9","provider":"Your Associate Digital","version":"1.0","type":"link"}